Cours collectifs en extérieur

Je vous propose des activités de plein air :

  • METAFIT
  • Circuit Abdos Training
  • Cross Training

 


METAFIT : Une activité de Fitness à haute intensité (HIIT)

Le Metafit est l’origine même du fitness à haute intensité. L’objectif est de consommer 300 kcal sur une séance, et 500 kcal les 24 heures qui suivent ! Autant vous dire que c’est très intense !

Durée de la séance : 45 minutes

Cette nouvelle méthode d’entrainement s’effectue sans matériel, sans chorégraphie. Elle est idéale pour :

  • Perdre du poids
  • Améliorer son système cardio vasculaire
  • Tonification musculaire
  • Travailler sa résistance mentale et physique

Abdos Training : Circuit spécifique Abdominaux – Taille

Il s’agit d’un circuit qui varie entre 6 et 8 ateliers. Les tours sont répétés entre 3 et 5 fois avec des temps de repos et de travail déterminés. Ici on cible la paroi abdominale et la taille. On utilise le poids de corps ainsi que divers éléments pour favoriser le renforcement :

  • Medecine Ball
  • TRX
  • Roue
  • A découvrir ……

Durée de la séance : 45 min minimum – 1 h max


Cross Training : Circuit de renforcement musculaire Full Body

Circuit entre 6 et 8 ateliers. Les tours sont répétés entre 3 et 5 fois avec des temps de repos et de travail déterminés. Un travail complet du cours à l’aide de matériel lesté ou en suspension pour un travail en profondeur.

dans ce cas, nous travaillons principalement en renforcement musculaire.

Durée de séance : 45 min – 1 heure